更多精彩
当前位置: 首页 > 土豆饼的做法 > >正文

办公族的一分钟健身操

时间:2021-11-08 来源:菜谱大全家常菜
 

办公室一族常常会后背时常酸痛,颈部容易僵硬,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧造成哈欠不断……这时,小动作一样可以解决大问题,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松、舒适的体态。

跳跳绳:抽搐会是什么原因造成?p>

徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

踢踢腿:

原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一合肥看癫痫的医院直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

拍拍肩:

腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活昆明看癫痫去哪个医院血作用。

扭扭腰:

办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。

梳头拉耳拍腰腿(整理运动)湖北癫痫研究医院

用手指当梳,用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。

推荐阅读

热门阅读