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补脑不要盲目跟风

时间:2021-11-08 来源:菜谱大全家常菜
 

目录:

第一章:青少年慎用补脑保健品

第二章:有助于提神的七种食物

第三章:身边的“健脑”和“损脑”食品

很多家长为了给正在上学的孩子改善记忆力,都会选择一些补脑的保健产品。但是事实上并不是所有的孩子都需要补脑营养品,倘若补的不好,还会影响孩子的健康问题。

青少年慎用补脑保健品

针对补脑类保健品在学校日益畅销的现象,国内外专家显得忧心忡忡。专家警告说,正处于成长发育期的孩子不需要额外补充补脑营养品,如果实在要补的话适量的维生素和科学的食补就已足够,过多地滥用则适得其反;而一些提神保健品中更可能含有精神兴奋剂类药物成分,长期服用不但不能帮助学生提高学习效率,反而会产生依赖性,导致失眠不安、心跳加速等不良后果。

提神补脑成首选,盲目跟风是主因

“因为别人都在服用营养品,我也要让孩子服用营养品,有总比没有好,现在花点钱将来不后悔。”这是在调查中许多家长发自肺腑的声音。可见,盲目跟风是补脑类营养保健品热销的主要因素。

据报道,由复旦大学药学院学生完成的对上海市10所高中、925名高三学生服用营养品情况的调研显示,目前有近一半的高三生正在服用营养品,抗疲劳和提高记忆力的营养品成为考生首选,其中有二成以上的学生表示服用营养品只是出于心理暗示作用;不少学生说服用营养品是为了应付父母或盲目跟风

调查得知,很多家长都抱着“有总比没有好”的心态。为儿子购买补品的王先生说,孩子学习很辛苦,压力也很大,虽然日常饮食营养丰富,但还是想给孩子补一补。很快要高考了,不指望保健品能帮助提高成绩,只希望孩子身体不出问题。另一位家长刘女士说,现在市场上的保健品很多,她对营养知识知之甚少,感到无从选择。每次学校开家长会时,家长们经常交流孩子最近服用的保健品。因此每次交流后,她都会给女儿悄悄买回其他考生、家长喜欢的产品。“别的孩子都吃那些保四川癫痫医那家治疗好健品,如果我女儿不吃,万一耽误了孩子怎么办?”

笔者对众多幼儿园、小学以及儿童家长的调查也得到了印证。为了不让孩子输在起跑线上,将来能够考上一个好高中、好大学,不少家长寄希望于形形色色的补脑保健品,目前在少年儿童中服用此类营养保健品的也非常普遍;而在期考、中考、高考期间,为提神醒脑、集中精力,学生们服用提神保健品的更是不在少数。那么,补脑保健品究竟能起到多大作用呢?

补脑产品存隐忧,靠其难获好效果

据专家介绍,目前市场上热销的各类补脑保健品,大致可分为以下几类:不饱和脂肪酸类(深海鱼油)、补充大脑营养类(卵磷脂、脑磷脂)、提高大脑皮层兴奋度类、促进脑部血液循环类等。而各式各样的深海鱼油是时下最为时髦的补脑保健品,据说可以增进智力,预防老年痴呆,还能延年益寿。但所谓的深海鱼油,一些在美国产的产品说明书上写着“来自三文鱼”,中文说明中却绝口不提;有些产品在中文标签中还标明“遵医嘱服用”,误导人们将其当药品用。

市场上还曾出现过一种可以“促思维、增记忆”的口服液药物,吸引了很多学生竞相购买。国内部分药学专家就曾撰文指出,该药物是一种“脑代谢及循环改善剂”,临床上主要用于老年痴呆、记忆力丧失等大脑功能性疾病,由于存在诸多副作用,千万不能让处于成长期的学生们盲目使用。而在改善睡眠类保健品中,通常会添加褪黑素,而褪黑素是一种具有催眠效果的激素,服用后会产生依赖性,过量服用会导致持续的精神紊乱、嗜睡、全身震颤等症状。

近年来,由于保健品市场竞争激烈,部分厂家为了保市场扩销量,违法添加药物成分的现象屡禁不止。对此,专家提醒,要提高学习成绩不能指望服用保健品。保健品是适宜特定食用的产品,既不能提高考试成绩,又不能提高智商,部分生产经营者宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等,大多名不符实;而掺了药起效神速的所谓保健品,则副作用更大。

食补相对更安全,坚持运动是良方

西班牙心理学教授费尔南多·米拉莱斯说,其实根本不存在什福建治癫痫病医院么“神奇药品”,那些提神营养品起到的效果都是提高人体在学习期间的紧张程度,而学生在焦虑状态下学习效率会降低30%。他说,良好的学习技巧、规律的作息时间和高度的自信才是有助于考试通过的最好处方。

上海药品不良反应监测中心杜文民博士指出,青少年经常食用含有人参、蜂王浆的产品,尽管短期内显得食欲旺盛、精力充沛,但久用后会引起性特征发育异常;尤其是年龄偏小的儿童,以此补脑,后患无穷。其实,家长们一掷千金给孩子买补脑产品,还不如每天给孩子“煮个白水蛋、喝碗纯豆浆、做条清蒸鱼、削个红苹果”来得更实在,营养也许会更加丰富。因为维生素、微量元素、卵磷脂等虽是大脑活动所必需的营养物质,但这些成分完全可以从日常膳食中获得。所以,食补比吃保健品更安全,效果也更好。

教育学家认为,让孩子身心得到良好的调整,是考出好成绩的重要环节。有些学生高考失利,除了心理因素外,身体不适也是一个很重要的原因。调查发现,虽然目前大部分毕业班仍然开设体育课,但有些学生总觉得这是浪费时间,而在体育课上“偷工减料”,甚至拒绝参加。俗话说“磨刀不误砍柴工”,进行适量的体育锻炼,比吃任何保健品都重要。

为此,专家建议,面临升学的学生不能老是盯着书本,要注意劳逸结合,不要“开夜车”,每天保证至少6小时的优良睡眠时间;同时,每天要坚持半小时的体育活动。新鲜的空气、适量的肢体锻炼,能够让你每天都有好心情,脑子也会更好使。

有助于提神的七种食物

(1)菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

(2)豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果体内缺铁,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,而经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆也能起到补癫痫为啥需要做手术治疗充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

(3)香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内长时间储存。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

(4)草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此,多吃草莓能使人精力充沛。

(5)金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸。酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

(6)麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而使人不会很快感到饥饿且精神饱满。

(7)脱脂酸奶

研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善乏力、嗜睡状况。如果每天食用3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可减轻腹痛、疲乏、烦躁等症状,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

身边的“健脑”和“损脑”食品

爸爸妈妈如何安排健脑食物,为孩子智力发育提供帮助呢?建议注意以下几点:

健脑食物应适宜于孩子的消化吸收,要根据孩子的年龄、消化吸收能力来选配健脑食物。比如一岁以内的孩子适宜于食母乳,而不适宜于食硬壳类食物。只有能够消化吸收,才能使大脑得到营养。否则,不但达不到健脑的目的,反而易损伤孩子的消化功能。

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★ 适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种:

(1)母乳

母乳是最佳的补脑食物,它可以提供大脑发育所不可缺少的不饱和脂肪酸,特别是亚麻油酸,这些牛奶几乎是没有的。所以母乳喂养是孩子大脑发育的重要营养保证。

(2)动物内脏及瘦肉

动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质,因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。

(3)水果

特别是苹果,不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。所以常吃水果,不仅有助于孩子身体的生长发育,而且可以促进智力的发育。

(4)豆类及其制品

含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,它是大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类及其制品有益于大脑的发育。

(5)硬壳类食物

含脂质丰富,如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等,因此,可以适量让孩子吃些硬壳类的食物。

★ 蔬菜、海鲜等食物也有助于孩子大脑的发育。

结语:市场上的补脑产品五花八门,也有很多都是不合格的产品,一旦给孩子服用,很有可能产生不良后果,所以小编建议大家还是食补的好啊!(文章原载于《健康向导》,刊号:2012年1期,作者:刘国信,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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