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释放心理高压的妙招如何释放心理高压

时间:2021-10-12 来源:菜谱大全家常菜
 

释放心理高压的妙招,女人的心累百分九十以上来自于胡思乱想得太多,释放心理高压的妙招,学起来!

其一:卸下蜗牛的壳,再慢也是在前进。

女人的心累百分九十以上来自于胡思乱想得太多,老公晚一点回家,不是担心他会酒后开车,就是担心他和其他的女人在幽会;孩子一旦少吃半碗饭,便要反复不停地抚摸着他的脑袋,怕他发烧;同事朋友善意地夸奖下她比原来成熟了,她总也要情不自禁对着镜中的自己反问道:难道我真的老了吗?如果我老了,老公还会象以前一样爱我吗?……试想想,如此心境她们能不累吗?然而,女人如此胡思乱想和“莫须有”的累,恰恰就象是蜗牛背上的一道壳,尽管它是中国女人们与生俱来的,但解决心累的关键还在于能卸下这道壳,只要卸下了就会变得轻松起来,哪怕蜗牛爬得再慢,前行的足迹却是可以清晰地看到。

其二:放弃完美,对爱人和自己要求低一些。

太过心累的女人多少都有一些完美主义倾向,完美主义总会情不自禁地让她对老公和自己有着太高的要求,要求老公戒掉各种生活的陋习,赚越来越多的钱,最好还能在事业有成的同时有大量的时间陪着家人和自己。还希望自己在单位做一个好领导、好同事和好下属,回到家里还得是北京军海脑病医院技术如何一个好儿媳、好妻子和好母亲,家里的卫生必须天天打扫,衣服也得天天换洗,客厅要穿客厅的鞋……。总之,她希望自己和爱人能把一切都做到完美,哪怕有一点瑕疵。其实,现实总是不完美的,面对不完美的现实,只有对自己和身边的人要求低一些,我们才能获得轻松,而轻松才是一切领悟幸福的基础。

其三:不要处处与人攀比。

恕我直言,中国人有一个非常要不得的陋习,那就是总喜欢和别人攀比,这一点在女人们的身上尤为突出。有道是山外有山人外有人,一味地攀比只能让自己走进一条永无止境和疲惫不堪的心灵胡同,并且会越走越狭窄,最终把自己压得喘不过气。

其四:专注做好一件事,许多事情该放则放。

我一直认为,与其花一生的时间去挖许多浅井,决不如花更短的时间只挖一口深井。现实生活中总有许多这样的人,面对大千世界他们总有变化不完的热情,但从不曾对同一件事有专注的执着。

每个人的精力都是有限的,它大多数时候都不允许我们因“这山望着那山高”而三心二意,结果到头来不但一件事都做不好,更为主要的是,在做这件事的时候还得为贵阳看癫痫哪家医院好另外一件事牵肠挂肚,如此一来,心累便成必然。所以,要想让自己不至于太累,那就要尽可能避免同时进行多项事务的操作,最好一个时间只专注做好一件事。

其五:知难而退,对感情不能过于痴情执着。

女人的心累很多来自于她们的痴情和所谓的执着,她们总以为只要自己能真心爱一个人,就一定能够得到他的认可,于是她们便不停地心存盼望等待,盼望他爱上自己对自己好一些,等待他回心转意重机关报回到自己身边,等得时间越长,盼望得越深切,心便就越累。

其六:放飞自己

女人结婚以后,总会把自己弄得越来越封闭,朋友越来越少了,每天都是单位和家里两点一线,心中只有老公、孩子和柴米油盐……其实这是一种心理憋屈的倾向,长此以往的话,心中总会觉的有一些莫名的东西越压越重。

人的心灵是需要阳光的,我们要懂得适时地放飞自己,让自己与外界和自然亲密接触,呼吸新鲜的空气,否则心灵便会发霉。其实,放飞心灵的方式有很多种,可以运动、跳舞、K歌、爬山、单车旅行……哪怕是关掉手机和电话,让自己睡一个满满的甜甜的觉,这都是极好的心灵放飞方式。

其七:学会倾诉。

化解河北治疗癫痫病专业医院心理负担的最好方式是倾诉,我们每个人心中总会有许多忧愁和烦恼不吐不快,所以当自己压抑和孤独之时,找一个合适的人,哪怕是素不相识的网友,去进行一番倾诉,是相当有必要的。

生活中、工作中总是给我们太多的压力,让我们心神不堪负重。压力需要我们自己学会释放,不然压力太大不仅会影响身心健康,还会对工作以及家人造成影响。那么我们该如何健康的缓解压力呢?下面的十种减压法,教你如何快速减压。

1、暗示法

选择一个合适的时间,通过自己有意识的语言、回忆。想象自身周围环境中所以对自己有暗示的事物。能够有效的缓解心理紧张的情绪,使得自己身心得以放松。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵西安治疗癫痫病的医院有什么天地。

4、放松法

选择一个清净的场所,学会盘坐闭幕安神,排除一切杂念,尽可能的让自己放轻松。通过均匀的呼吸,能够有效的缓解精神上的紧张、压抑、疲劳。

选择一个清净的场所,学会盘坐闭幕安神,排除一切杂念吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。

7、观赏法

通过光看自己喜欢的小说图书,看场自己感兴趣的电影,唤起你对生活的欲望,体验生活的自在,这样就让你远离无聊,释放紧张的情绪。

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