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产后吃什么食物减肥快首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31 来源:菜谱大全家常菜
 

  大多数女性在怀间为了胎儿能吸收足够的营养物质,就会多吃含有丰富营养物质的食物。等把孩子生出来之后,才发现自己的身材变肥胖,想要减肥。但是产后需要哺乳孩子,如果过度减肥,对乳汁分泌有影响,就通过食物方面调理。那么,产后吃什么食物减肥快呢?

  黄瓜。黄瓜当中含有丰富的维生素以及矿物质,具有利尿清热的功效,是减肥的佳品。在吃黄瓜之前,要先仔细的将黄瓜清洗干净,因为现在很多蔬菜当中都含有残留的农药,黄瓜成都哪里能看癫痫尽量的生吃,这样就能够避免维生素的流失。

  低脂牛奶必须GET!低脂牛奶既不易使人发胖,还容易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,而且还有助于控制摄入过多脂肪。

  坚果是产后减肥妈妈们必备的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠甘肃哪家医院治癫痫病心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

  燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯,所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候,可每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

  黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口荆门癫痫的专业医院,治疗效果好感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能咸阳市癫痫中西医结合医院,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

  草莓是很多人都非常喜爱的一种水果,再加上其酸酸甜甜的口感更受到广大的欢迎,尤其是的女性朋友更是草莓的忠实拥护者。专家指出草莓中所含有的营养成分非常的丰富,除此之外在草莓中还含有一种大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等营养成分,这些都能帮助我们起到很好的减肥瘦身功效。尤其是其中的维生素C,它具有促进消化的作用。

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