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【冬季如何排毒】生理周期饮食调理法_美容美体_养生之道网

时间:2021-02-26 来源:菜谱大全家常菜
 

冬季如何排毒?生理周期,影响着女人的生理与心理,巧妙配合生理周期进行食疗,可以让女人更美丽、更健康!冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段,冬季如何排毒,摄取不同特性食材,能调理体质、加强毒素代谢。

STEP1:月经期(第1-5天)

1.补充铁质

铁质不足是贫血和疲劳的原因,所以应多补充内脏、干贝、牡蛎,或菠菜等黄绿色蔬菜。

吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命C的食材,提高铁质吸收率。

Action:3餐中必有1餐吃菠菜

2.燕麦、优格提升免疫力

经期前容易焦躁鞍山有名的癫痫病医院,戳进来不安、身心失调的人,在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒,可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。

而优格等含乳酸菌的食材,也有同样作用哟!

Action:早餐改吃燕麦加优格

STEP2滤泡期(第6-12天/ 月经后约7天)

1.补充纤维质

月经过后代谢会提高,所以吃了热量稍高的料理也没关系。

但在吃肉类前,记得先吃根茎类蔬菜、补充纤维质喔!

Action:每天吃7份以上蔬果

2.吃豆浆和苹果

月经过后,皮肤和头发容易失去光泽,摄取大豆制品、苹果等,有类石家庄治疗癫痫医院雌激素作用的食材,可以调整失调的荷尔蒙,让肌肤更加水亮。

Action:每天喝1杯热豆浆、吃1颗苹果。

皮肤排毒

皮肤是排毒的主要器官,它属肺经,因为人的肺和大肠互为表里,所以皮肤能反应出大肠的健康状况。大肠清洁后,皮肤自然就透明有光泽。若是我们的皮肤出了毛病,显示着身体正在排除肺和大肠所无法排除的毒素。

◎热冷淋浴法:

这是种相当刺激的淋浴法。它可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。

作法:

先开热水淋浴2~3分钟,然后改为30秒钟冷水,一共重复3次。第一次转为冷水时,将热水慢慢关掉,水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失,遗传癫痫该怎样治疗呢可将双手交叉压在腋下,脚不停地跳动。

◎干刷皮肤法:

用天然刷子或丝瓜刷皮肤,它能去除身体的老废角质,并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。 大肠排毒

◎蔬果清洁法:

新鲜的水果是最好的身体清洁剂。它天然的纤维就好比是把刷子,有助于去除废物,保持大肠的干净。而蔬果更能提供我们营养,让大肠健康,常喝果菜汁能帮助我们溶解积存已久的体毒。

作法:

1.柠檬汁:1颗柠檬,加入1杯温开水,早上空腹时喝,可以清洁肾脏,也可以通便。

2.西瓜汁:肾脏发炎时,每半个小时吃1片西瓜。也可以1~3天以西瓜为上海哪治疗癫痫病好食,不吃其他的食物。这是断食的一种方法,让消化系统与排泄系统作个大扫除。

3.苹果和红萝卜:切丝食用,也是很好的大肠清洁剂喔! 肾排毒

◎土耳其肾排毒及平衡方法

作法:

1杯西瓜子压碎和12杯水煮3分钟过滤,4杯留在室温,其余的放冰箱,每1小时喝1/3杯西瓜子汤。

喝西瓜子汤,必须遵照以下3天的饮食方式:

早餐:吃西瓜

午餐:喝酸奶或养乐多、生熟蔬菜、和裸(燕)麦面包(或米饭)

晚餐:蒸梨或煮苹果加酸奶或豆奶,随意吃多少都可以。

※3天后继续西瓜子汤和西瓜早餐14天,其他餐则以天然素食为原则。

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