不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？
跳绳减肥法的优点：
1、简便，有趣。不受气候的影响。
2、使系统，心脏，心血管系统得癫疯病是怎么引起的？到充分的锻炼。
3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
跳绳减肥方法：
1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。<宝鸡市女性癫痫病医院/p>
跳绳减肥法的运动量：
初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
（责任编辑：李波祺 ）
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