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睡眠姿势不好当心患肩周炎 日常预防肩周炎的7大方法 - 家庭医生在线骨科频道频道

时间:2021-01-18 来源:菜谱大全家常菜
 

在众多的关节中肩部是活动最多的了,也是最容易得病的部位,肩周炎就是常见的一种慢性疾病,目前患病人数在不断的上升,该病的原因有很多,其中和生活的不良习惯有密不可分的关系。那么,哪些不良的生活习惯容易造成肩周炎呢?应该如何预防肩周炎呢?

哪些不良生活习惯易致肩周炎?不注意保暖排在首位

1、不注意保暖

许多的年轻人过分注重自己的仪表,只顾让自己的形象好看,不注意对自己身体的保暖,就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限。除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部,避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

2、睡眠姿势不好

信阳市看羊癫疯去哪家医院好头是我们睡觉时最密切的伙伴了,枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧",其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

3、长时间保持同一姿势

99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适,这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位,使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态,久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至肩周炎间盘内的压力增高,最终患上肩周炎病。

我们都听说过是药三分毒的道理,实际上对于任何一种疾病同样也给我们造成了一定的危害,肩周炎这种疾病在日常生活当中有时特别容易出现的,所以得做好预防。

日常预防肩周炎的7大方法

1、加强体育锻炼定西癫痫医院在哪ng>

加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养补充充分

营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

3、要保暖防寒

受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

4、加强肌肉锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和一周岁宝宝癫痫住院吗?发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多。所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

5、局部推拿

这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法,达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。

6、劳动和运动都要适当

注意防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗,服药、理疗、按摩,不使淤血阻塞经脉,以防本病发生。

7、中药辨证食疗

身体阳气不足的人,容易生寒,即所谓“阳虚生外寒”。阳虚的人又容易受自然界寒邪的侵袭,有这样体质的人应该北京那家癫痫医院正规经常服用一些补气壮阳之品,以驱寒邪,如当归、生姜炖羊肉、附子炖狗肉以及中药辨证治疗。

(责任编辑:林宗可 )

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