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怎样才能快速瘦腿 4招大象腿轻松逆袭筷子腿 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14 来源:菜谱大全家常菜
 

寒冷的冬季为了能秀出美腿,MM们也是蛮拼的,但是用了很多方法还是没有看到腿瘦下去,该用什么样的方法才能瘦呢?下面就为大家四个最简单最快的瘦腿方法,让你大象腿轻松逆袭筷子腿!

瘦腿方法一:保持营养的均衡

很多人都以为减肥就是节食,或者是要少吃,其实这都不是重点,减肥的重点是要保持营养的均衡,这是因为不当的减肥措施会造成蛋白质的不足,有可能会造成腿部,导致肌肉松南宁治癫痫有效果的医院在哪里弛,所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。

瘦腿方法二:多做有氧运动

想要瘦腿,可以多做有氧运动如跑步和骑自行车,这些都是瘦小腿最好的运动方法,每次运动的时候,都要保证锻炼30分钟以上,每周最起码也要运动3-5次才会有效果,这样能够有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪。

瘦腿方法三:瑜伽运动

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1、先让背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下。

2、然后坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次。

瘦腿方法四:按摩瘦腿

双脚膝盖以下有很多对瘦腿十分有效的穴位,可以通过按南宁癫痫病专业医院摩的方法来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位,以达到消除浮肿、提高代谢的功效,同时还能促进双脚的血液循环,腿部循环更畅通,对于改善寒冷体质有多帮助,而且经过按摩后腿部肌肉也会变得放松,还能缓解劳累。

(责任编辑:梁绮贤 )

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