更多精彩
当前位置: 首页 > 宝宝菜谱 > >正文

如何保护肠道健康?饮食中如何调理? - 家庭医生在线消化科频道

时间:2021-01-14 来源:菜谱大全家常菜
 

肠道不仅具有排毒的功效,同时也担负着抵御疾病的能力,当肠道老化时就会减弱其屏障功能,细菌和病毒会随之而来,导致各种疾病的产生。

如何保护肠道健康?

1、要让肠道多休息

两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时,这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱,以清淡容易消化为主,避免吃高油腻的食物,不然会增加胃肠的负担,从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果,帮助排出肠道里面食物残渣。

2、适当的摄取膳食纤维

癫痫病发作时患者如何自救t;">如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度,导致胃肠道蠕动不足,甚至会增加癌变的可能。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的,帮助清理肠道中的垃圾,让肠道中的菌群处于平衡状态,防止发生。

3、吃饭时要细嚼慢咽

细嚼慢咽的过程中,不仅能够让身体吸收里面的营养元素,同时也刺激唾液和消化液分泌,帮助食物的消化以及吸收,防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道,防止出现便秘或者。

4、坚持锻炼身体

生命在于运动,适当的运动不仅能够提高免疫系统,同时让人们的心情变得更加愉悦。适当的运动能够促进胃肠道蠕动,加快了粪便排出体外,防止胃肠道出现老化。

衡阳治癫痫病价格是多少?ign:left;">饮食中如何调理?

1、酸奶

在酸奶里面含有丰富的乳酸,能够抑制霉菌在身体中的生长,防止因为使用抗菌药物而导致的菌群失调,同时也能够防止代谢产物以及毒素的堆积,让胃肠道环境处于平衡状态。

2、十字花科的蔬菜

在十字花科蔬菜里面会含有活性物质,不仅能够清除肠道里面的垃圾,同时也具有抗癌和防癌的功效。尤其是里面含有大量的b族素、维生素c以及粗纤维等,促进了胃肠道蠕动,帮助食物消化,具有清洁肠道及预防便秘的功效。

3、全谷物的食品

癫痫病能完全治愈吗tyle="text-indent:2em;text-align:left;">常见的全谷物食物包括糙米和燕麦等,里面含有水溶性的膳食纤维,不仅能清洁胃肠道,同时也调节了血糖,能够把致癌物质直接排出体外。

消化内科主任医师詹俊教授曾接受采访表示,不管什么年龄阶段的人,只要在短期内出现了,不想吃东西以及等症状时,你应该去看医生,听从医生的建议来调整生活方式。在有便秘的情况下应该养成良好的排便习惯,千万不要认为便秘是小事,不需要看医生。还有一定要坚持锻炼,要注意饮食均衡,一日三餐要准时进食,不要吸烟喝酒,不要有不良的饮食习惯,这样就能够达到保养肠道的目的。

温馨提示

如果想要保护好胃肠道,就应该调整好饮食结构,避免吃辛辣以及寒冷的食物,防止胃黏膜受到伤害,最后的时候营养避免。每天早晨醒来后喝一杯温开水来促进胃肠道蠕动,缩短食物残渣在胃肠道中停留的时间。

河南汝南县人民医院癫痫科好不好责任编辑:刘志玲 )

文章关键词:

药肝专家詹俊 详解药物性肝炎的防治

儿童应如何预防细菌性痢疾导致的急性肠胃炎?

急性肠胃炎的高发人群有哪些?

细菌性痢疾可以用中成药治疗吗?

随着生活水平不断提高,饮食也变得越来越多样化,尤其是到了夏天很多人喜欢在外面吃烧烤,喜欢吃各种各样的水果,殊不知不卫生的饮食习惯容易导致……

在生活当中,有很多人都存在着肠道问题,但是很多人并不重视肠道健康,出现了肠道问题,也不会及时去就医。而且生活当中有很多的坏习惯也会伤害到……

肠道健康对身体的重要性不言而喻,肠道出现问题的话,不仅会对食欲和消化能力产生影响,也会严重影响身体的机能,降低生活质量。

肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。所以要强调平衡膳食,多吃粗粮、水果蔬菜,尽量保持有的律的生活。以……

腹泻作为一种广泛的流行病,对人类健康危害极大。根据世界卫生组织的调查显示,腹泻的致死率仅次于肿瘤、心/脑血管、糖尿病之后,高居各种疾病死……

推荐阅读

热门阅读