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缺盐也能吃之--香脆鸡腿排

时间:2019-12-31 来源:菜谱大全家常菜
 

这次自创呕心沥血之作香脆鸡腿排,不加一颗盐、不加一滴油,又健康美味,烤完之后用刀一切就有汁水流出来,吃到嘴里外酥里嫩,多吃几块也没有负罪感,减肥也能吃鸡排,偷笑吧您!

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原料:

鸡小腿10 个、鸡蛋1 个、玉米片、意式面包粉河南治癫痫病医院、料酒、黑胡椒粉。

做法:

1、鸡小腿洗净,用厨房剪刀剪开,剔去骨头。用肉锤或其他工具把肉拍松;鹤壁哪家癫痫医院正规

2、鸡腿肉加入料酒和黑胡椒粉,拌匀后放置15分钟;

3、玉米片放进一个保鲜袋里,用擀面杖擀成粉末状;

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4、讲玉米片的粉末和面包粉混合均匀。鸡蛋打散;

5、鸡腿先蘸鸡蛋液,再滚上面包粉。烤箱预热400o,烤20分钟左右。

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