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水果养生要懂搭配-

时间:2019-12-03 来源:菜谱大全家常菜
 

   水果养生要懂搭配,您吃对水果了吗?

水果养生,水果

  水果养生,但也要讲究搭配,水果如何搭配最营养呢?怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?对于水果养生,作为水果专家的小鲜认为,要让身体有效吸收水果的营养价值,注重的是怎么吃;而要有效地吃水果,懂得营养搭配最重要,也有癫痫病的人不能吃得太饱是吗就是说,不同水果的营养价值不一样,懂得把功效接近的水果搭配着吃,并且作为果餐长期吃,在不同水果营养价值的合力作用下,养生功效将得到有效放大,对身体健康形成正面影响。

  早上最宜,苹果、梨、葡萄。

  早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

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  餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

  有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会癫痫病的病情是在那里出现恶心呕吐等症状。

  饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂湖北癫痫病权威医院肪分解,帮助消化。

  夜宵安神,吃桂圆。

  夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

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