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冬季减肥食谱:蜂蜜苹果泥减肥餐-美厨邦

时间:2019-12-02 来源:菜谱大全家常菜
 

  早餐: 蜂蜜苹果泥

  午餐: 白菜苹果汤

  晚餐: 苹果酸奶烩

  制作: 早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午黑龙江癫痫医院怎么样餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用,喜欢甜味的可以不用添加任何调料,喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。

  功效: 蜂蜜具有清肠排毒的功效,减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥,促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜 杆子富含纤维质,能有效达到饱癫痫发作后低烧可以睡觉吗腹作用,同时加快排毒;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃,这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾,你会在当天或第二天连续上几 次厕所,但都是正常现象,排毒之后你会觉得无比轻松,体重会下降2-3斤。

  平时喜欢吃零食也可以:

  零食减肥法 三餐都只吃蔬菜癲痫病饮食要注意什么,并吃六分饱。这样一来,饭后很快容易饥饿,饥饿时就以零食充饥。

  雪糕减肥法 以雪糕代替每天的晚餐,因为雪糕含有牛奶中的营养,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量,远比晚餐的热量少。

  白米粥减肥法 一碗粥中,米的分量只是白饭的一半,而且儿童癫痫病是什么症状饭粒经水浸泡后会变大,吃下去易使人产生饱腹感。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。

  注意事项:

  像是第一种方法,大家都非常喜欢,但是就怕大家控制不住自己的食欲,会边吃肉边吃零食,造成脂肪堆积,所以希望各位朋友控制好自己的食欲。

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