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晚餐吃什么有助睡眠?

时间:2019-11-15 来源:菜谱大全家常菜
 

  晚餐吃什么有助睡眠?晚餐吃得太晚、太长、太饱非常影响睡眠,很容易导致消化不良还有失眠。那么晚餐吃什么有助睡眠?

  晚餐吃什么有助睡眠?晚餐吃得太晚、太长、太饱非常影响睡眠,很容易导致消化不良还有失眠。那么晚餐吃什么有助睡眠?

  1、牛奶有两种催眠物质。一种是北京哪治癫痫好能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。

  2、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。

湖北好的癫痫医院   3、葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。

  4、蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效,其对纠正失眠作用明显。

  5、核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。经常食用,不仅可以促进睡眠,服用癫痫药物对学习了有影响吗还能够提高人的记忆能力,一举两得。

  6、大枣:枣能够提高神经系统的抑制功能,每天吃些枣,效果很好。

  7、香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟有助睡眠。

  8、红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。

  9、葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷癫痫病吃丙戊酸钠多少合适不得眠,具有养心安神之功效。

  10、莲子桂圆粥:桂圆30克,莲子肉30克,红枣10枚,粳米60克,白糖适量。先将莲子去皮、心,与红枣、桂圆、粳米同煮成粥,粥成时加糖拌匀即可。当点心长服,或晚上1次温服。

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