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十种“黄金搭配” 为男人“保航护精”_饮食

时间:2019-10-30 来源:菜谱大全家常菜
 

  正确的搭配可以让我们获得更多的营养素,而错误的搭配就会让我们人体失去更多的营养素,严重者会危害到人体的生命危险。那么,饮食要如何合理搭配呢?下面给大家说说十种最佳的饮食搭配法,为男人保航护精!

  ⑴猪肝+菠菜。南通羊羔疯早期如何治疗ng>

  作用:防治贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

  ⑵羊肉+生姜。

  作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛癫痫病怎样治愈等。原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

  ⑶鱼+豆腐。

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,杭州癫痫病的知名医院有哪些但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。(资料图)

  ⑷鸡肉+栗子。

  作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人。原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

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  ⑸瘦肉+大蒜。

  作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。