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孕妇便秘怎么办?_饮食

时间:2019-10-30 来源:菜谱大全家常菜
 

  女性怀孕后,荷尔蒙孕酮使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成。孕妇便秘是孕妇最常见的烦恼之一,孕妇便秘对胎儿及孕妇本身的都会造成危害。孕妇便秘怎么办?科学合理的能减少孕妇便秘。

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  一、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  二、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果武汉看癫痫医院哪治得好酱、麦芽糖等。

  四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  五、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬导致继发性癫痫的病因都有哪些菜、新鲜水果。

  六、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  七、选择含脂肪酸较乌鲁木齐治癫痫的正规医院多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  八、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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