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心烦失眠吃什么好生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:菜谱大全家常菜
 

估计很多人都会拥有一个疾病,那就是失眠,失眠无处不在,失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

1、晚饭注意事项:尽可能早一点吃晚饭,最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃,吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时;晚上不要吃难以消化的食物,特别是甜而油腻的点心如或和汽水等;少吃会胀气的食物,若是敏感的人,晚上应避免吃一些会胀气的食物如:豆荚、洋葱、生菜男性癫痫是否能遗传沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉;

2、这些东西要多补充:常食加,热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件;好好地摄取镁,矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

3、禁忌事项:禁止上午和晚上喝含因的饮料:有些人对咖啡乌鲁木齐癫痫医院哪个好因过于敏感,为了分解一杯咖啡内的咖啡因,需要20个小时,因此尽量避免饮用含咖啡因的饮料。酒精摄入量要适量:若是喝酒超过一杯,就会抑制深睡,并且做梦时间也缩短。结果是睡眠只是很肤浅的,不利于休息,唯感到很累却仍睡不着。

花旗参浮炖竹丝鸡

用料:花旗参3g,10g,3g,竹丝鸡150g,姜片适量。

制作要点:将竹丝鸡去毛、去内脏,洗净飞水切块,花旗参洗净蒸软切片,与洗净的浮小岳阳哪家医院治疗癫痫病麦、石斛、姜片放入炖盅内,加清水300ml,武火隔水炖2小时即成。

适用人群:虚火炽盛,烦躁失眠,口干舌燥,消渴,咽干者;或兼见血虚表现者如面色萎黄等。

注意事项:脾胃虚寒者不宜服用。

百麦安神饮

:小麦、各25克,肉15克,大枣2个,6克。

制作要点:把小麦、百合、莲子、大枣、甘开封市中心医院癫痫科好不好草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,连炖两次混合,随时皆可饮用。

适用人群:可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。

注意事项:脾胃虚弱、腹满便溏者不宜服用。

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