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秋季养生小常识 秋季以养肺为主生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:菜谱大全家常菜
 

秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则,延续夏季夜卧早起的习惯,晚睡顺应阴气,早起顺应阳气进行睡眠养生,以防劳气伤阴。到了中秋和暮秋,就应该本着避潮湿、寒凉的原则,采用早睡早起的方式顺应阳气。同时,人体的生理变化同自然界的变化一样,经历了夏季和“秋老虎”的洗礼之后,机体进入到了一个周期性的休整阶段,加之劳动强昆明哪家癫痫医院正规度的增加,易产生困倦感。此时早睡,不仅符合人体需求,又有凉爽舒适的安睡条件,正好借此补偿酷热导致的睡眠不足;早起,则能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

一、清气道以净肺

随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管炎、湖南哪家医院治疗癫痫最好肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

二、治鼻病以护肺

流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、百色治疗癫痫病的专业医院睡眠障碍、肺容量下降等病变,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎等。因此,把紧病从鼻入关,可有效护肺。

三、通腑气以清肺

肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此,通利大便既可以降肺气、泄浊阴,预防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部呼和浩特癫痫病三甲医院按摩,已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

四、重食疗以润肺

燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此,秋季应注意食疗以润肺,、芡实、鱼鳔、等有滋阴润肺作用,银耳汤、秋梨汤、雪梨膏、莲子汤、莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

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