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怀孕五个月吃什么蔬菜

时间:2019-04-18 来源:菜谱大全家常菜
 

  胎宝宝第五个月的时候,胎儿开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿,也开始形成和发育,这个月孕妈咪要多吃有的食物,保证胎儿的营养供给。那么五个月吃什么蔬菜好?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕五个月吃什么蔬菜,希望大家喜欢!

  怀孕五个月吃什么蔬菜

  一、姜性温热,含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、等作用,且可治伤风和等。孕妇在出现孕吐时,可适量食姜。

  二、莲藕性温凉,含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、时食用,可以缓解北京癫痫病治疗医院选哪家好症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。

  三、大蒜性温,含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,同时有杀菌作用,对感冒、以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用,可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

  四、丝瓜性温凉,含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

  5五、菠菜性热,含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡功能、消除疲劳。适合、产前的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃,食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过,而且不可过量,应适量摄取。<南昌癫痫病手术治疗/p>

  6六、菜心性温,含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质,叶绿素及蛋白质。对油性皮肤,色素不平衡,暗疮及粗糙皮肤有益。是妈妈保持美丽的秘密武器。

  7七、茄子性寒,含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒,预防血管硬化及高,患有妊高症的孕妇可适量食用,帮助平稳度过孕期。

  怀孕五个月饮食方案

  1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及中蛋白质癫痫病怎么更好的治疗的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、内脏等。

  2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

  3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克……开封治癫痫的医院哪家好>

  4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。

  怀孕5个月的

  多吃点水果,含有维生素C,宝宝以后皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀!在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃什么就吃什么,要注意营养搭配。,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益的食物。

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