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海带牛肉不补钙饮食补钙的十大误区

时间:2019-02-11 来源:菜谱大全家常菜
 

2以为吃与骨骼无关

不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可癫痫病没有发作了能停药吗?帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的保山市癫痫病治疗官网形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

3以为菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道,菠菜不可与豆腐一起吃,因为其中含有大量的草酸,会与钙结合癫痫能彻底治愈吗成不溶性的沉淀。然而,这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库,含量在各种生鲜食品中位居第一。维生口吐白沫,请问什么样的疾病才会有这些症状呢?素K不怕热,而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收,因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

(责任编辑:zxwq)

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