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爸妈注意:一定要给孩子补足维生素D,能“挡住”4种病!

时间:2018-07-16 来源:菜谱大全家常菜
 

维生素是我们每天都需要补充足量的营养素,而维生素D是维生素之中很重要,需求量大的维生素之一,如果补充不足,很容易导致维生素D缺乏症。而且现代很多人补充维生素D方式都不正确,一起来了解下吧。

维生素D缺乏有哪些危害?

维生素D缺乏的相应表现主要与骨骼有关,这些疾病分别有:

昆明哪里治癫痫好rong>1.佝偻病,这是儿童时期常见的因为缺乏维生素D而出现的生长障碍以及骨骼畸形,在早期的时候患儿的颅骨会变得非常柔软;

2.骨质疏松症,成年人缺乏维生素D,它的主要症状是骨密度变低,而骨头脆弱的情况会很明显;

3.骨软化病,是指发生于成年人维生素D<西安羊角风的治疗偏方span>缺乏的群体上,它的典型表现是肌肉没有力气,以及骨头脆软;

4.另外一个维生素D缺乏症可以引起的疾病是肌肉疼痛和肌无力,发生疼痛和肌肉无力的情况大多数在近端肢带。

维生素D为什么会缺乏?主要原因有几点:

维生素D的摄入不足;

没有接受足够的阳光照射;呼和浩特看癫痫去哪个医院>

体内的维生素D吸收发生障碍;

患有肝肾疾病,导致了维生素D转换成具有活性物质的途径被阻断。

如果发生了维生素D缺乏,那么就需要及时的去补充,但是具体要怎么补充,补充多少,这些都是有一定的技巧的。下面为大家简单介绍下。

方法一,均衡饮食、荤素搭配

平时我们就要规范自己的饮食,做到不挑食,食物多样性,荤素适量搭配,儿童在哺乳期就需要补充适当的补充维生素日照羊癫疯正规医院>D,让乳汁的维生素D的含量达标,及时的添加婴儿辅食。老年人患者应该补充钙质。

方法二,适当的晒太阳

我们生活之中不要过分依赖防晒霜,也不要太惧怕太阳,适当晒太阳可以补维生素D,当然晒太阳要避开阳光强烈的中午。尽量选择早上和傍晚。

维生素D是我们生活之需求量大的元素之一,但是它的补充并不难,我们只需要饮食营养,食材多样,多晒晒太阳,一般情况下是不会导致缺乏的。

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