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消化内科专家指点:暑假饮食四点注意学生饮食

时间:2018-06-12 来源:菜谱大全家常菜
 

  忙碌了一学期,暑假总算到了,然而休息在家,原先的生活规律被打乱,再加上天气炎热、无规律、食物易变质,稍不当心就易生胃肠疾病病,记者专访了市儿童医院消化内科的专家为孩子支招:

  少吃甜食避免假期发胖  汽水、冰激凌,外加各种小甜点,在假期里,孩子往往比平时吃得更多,而甜食不仅让孩子摄入多余的热量,也会大大影响食欲。嗜甜食、不喜欢运动是许多小胖墩的共同特点,所以暑假里往往是肥胖的高发期。为了减少小胖墩必须从源头上控制儿童食用甜食的数量治疗癫痫病什么办法好,从而避免孩子出现营养失衡。平日里可以同意孩子在两餐之间吃点水果或酸奶或一个冰激凌或一块蛋糕。切忌摄入太多的甜食,如可乐等碳酸饮料与汉堡包、薯条被统称为“垃圾食品”也要控制,否则可能导致体重猛增。

  饮食规律避免肠胃不适  暑假孩子的生活往往不像平时那么有规律,尤其是三餐,家长也不一定有时间管。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少,如摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。即使是在假期里,家长也要让孩子遵循用餐规律,在饮食上要保证营养均衡,每天都要摄入蛋白质、谷类、水果癫痫的诱因有什么和蔬菜,每天要保证1升半水,多吃清淡、容易消化的食品,如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。同时,也可适当吃些粗粮如:玉米、麦片和小米粥。

  减少压力避免厌食  暑期应该是个休息的调整期,可是不少孩子,在父母的要求下参加各类兴趣班,以致整个暑假都没有好好休息。不少孩子因为每天排得满满的学习,而压力太大,导致厌食。 天气炎热,休息、睡眠欠佳,体内内分泌腺体的活动水平也有改变,这些都会影响到胃肠道的活动,影响胃酸分泌,导致消化功能减低;而夏季出汗多,饮水也多,使已减少的胃贵阳最好的癫痫病医院液被冲淡,以致食欲大减。这种情况下,如果再给孩子“加班加点”,令其压力过大,很容易导致厌食。所以建议,暑期应该注意休息,以放松身心为主。【文章整理by 】要是因为“充电”而出现厌食情绪,实在得不偿失。家长务必帮助孩子培养正常的饮食习惯,均衡营养、合理饮食才能吃得香、睡得甜、学得好。对于消化能力本来就差的孩子可以经常给予腹部按摩,帮助消化。同时,让孩子适量运动,使气血畅通,食欲增强。

  多喝开水少吃冷饮  夏天孩子们最喜欢的是哈尔滨专治癫痫病医院各种冷饮。冷饮在消暑、补充体内水分等方面有一定作用,但一味满足孩子的口福易造成孩子冷饮过量,影响孩子的身体健康。冷饮过多对孩子的危害,一是造成胃肠功能的紊乱。在炎热的夏天吃大量冷饮,会引起胃肠道血管的突然收缩,血流减少,胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。由于大量液体成分入胃,胃内的酸度会有所降低,杀菌作用减弱,更易诱发胃肠道炎症。二是诱发咽喉部炎症。大量吃冷饮,同样使咽部血管收缩,血流减少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌会大量繁殖,引起咽喉部炎症。为了孩子的健康,请合理安排好暑假的饮食,使每个孩子都能度过一个健康快乐的暑假。

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