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注意饮食和作息 远离节日病节日饮食

时间:2018-06-12 来源:菜谱大全家常菜
 

    据营养专家介绍,在常见的“节日病”中,年轻人多数因为急性肠胃炎、急性胰腺炎、食物中毒、急性胃扩张、胃穿孔被送进急诊进而转入住院的。而住院的中老年人则以心脑血管病较多。营养专家建议可从和作息两方面下手,最大程度避免节日病的发生。

 廊坊癫痫病治好要多少钱;   营养搭配要均衡

    过年期间聚餐,满桌都是生猛海鲜和鸡鸭猪肉,这就使血脂血糖升高。杨小红副主任说:“外出就餐时尽量吃清淡、容易消化的食物,菜式的做法尽量是清蒸、白灼的。食物搭配也要均衡,谷类要占50%-60%、肉类不成都癫痫病到哪里治好超过20%、蔬果类占30%。”切莫贪图一时口腹之欲,超出胃的承受能力。多吃些新鲜的蔬菜水果和粗粮主食。还要定时定量进餐,细嚼慢咽,避免(或少吃)油腻及高胆固醇食物。 foodwang.com

    “适量饮酒是可以的,但不要‘拼’酒、酗酒。一般不要超沈阳癫痫病权威医院过一两酒。当然,每个人酒量不同,喝多少可以根据个人情况而定。”营养专家说。

    规律作息不可少

    很多人一到长假就觉得“解放”了,尽情地玩。外出旅游、走亲访友、约会聚餐等活癫痫病哪里治疗的可靠动也打乱了平时的生活节奏。“那些通宵达旦打牌唱K的人,往往会越放假越累。”杨小红介绍说。“熬夜是多种疾病的罪魁祸首,特别是睡眠不足会导致胃肠功能下降。保证充足的休息时间,避免过于疲劳,不然疾病会乘虚而入。”营养专家说。

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